Как накачать мышцы спины фото
Быстрые и простые упражнения для укрепления спины
Не только потому, что это сделает её красивее и даст вам возможность не стесняясь надевать купальники и платья с открытой спиной. Сильные мышцы спины лучше поддерживают позвоночник, что непосредственно сказывается на вашей осанке. Кроме того, накачанная спина открывает вам доступ к новым упражнением с более серьёзными весами, которые помогут совершенствовать и другие группы мышц. Упражнение, которое вы вполне можете выполнять в домашних условиях. Лягте на коврик лицом вниз и расположите руки вдоль туловища. Возьмите в каждую руку по блину от штанги весом 2,5 кг вес может варьироваться в зависимости от уровня подготовки и личных предпочтений.
Распространенные ошибки при тренировке на широчайшие и как их избежать. Одной из ключевых групп мышц, обеспечивающих силу и мощь спины, являются широчайшие. Именно они формируют желаемые многими контуры атлетической фигуры, образуя тот самый V-образный силуэт. В этой статье мы основательно погрузимся в анатомию и функции широчайших мышц, узнаем, кому критически важно развивать эти мышцы, а также рассмотрим девять упражнений, которые станут вашим верным инструментом на пути к сильной и крепкой спине. Широчайшие мышцы спины — это крупные плоские мышцы, расположенные в ее нижней и боковой частях. Они начинаются от нижних позвонков, крестца и подвздошных костей, переходя через последние ребра, и заканчиваются на малом бугорке плечевой кости.
Мускулатура спины является самой большой мышечной группой у человека. Если правильно тренироваться, то именно спина быстрее остальных мышц накачается. Широкая спина — мечта любого мужчины. При работе со спиной также включаются руки и плечевой пояс. Дал советы тем, кто решил накачать спину, фитнес-директор сети Crocus Fitness Виталий Вознюк.
