Как сделать стойку на руках фото

Сначала стойка на руках пугает, но при правильном подходе вы гарантированно освоите это эффектное упражнение и разовьете впечатляющую силу всех мышц. Все согласятся с тем, что стойка на руках — одно из самых эффектных и впечатляющих упражнений, особенно если вы хотите сделать фото и выложить его в Инстаграм. Проблема в том, что если в детстве вы не занимались гимнастикой или акробатикой, научиться стоять на руках будет достаточно сложно.

Как научиться ходить на руках: 5 простых шагов, как встать на руки и пойти

Стойка на руках — упражнение не самое простое, но точно одно из самых эффектных в йоге и акробатике. Неудивительно, что освоить его хочется многим. Между тем, при правильной подготовке и регулярной практике встать на руки под силу почти каждому. Как это сделать?

Чтобы стоять на руках, не нужно пахать в спортзале по шесть часов в неделю, но физическая подготовка всё-таки важна. Есть несколько критериев, по которым вы можете оценить себя. Если вы можете подтянуться на турнике хотя бы пять раз или десять раз отжаться, у вас достаточно сильные плечи и руки, чтобы стоять на руках и даже пройти несколько шагов. Вот несколько упражнений для прокачки плеч в спортзале. Попробуйте выполнить следующий тест: вытяните руки перед собой, согните запястья и направьте ладони пальцами друг к другу. Если угол в запястье составляет 90 градусов или около того, у вас достаточно мобильности суставов.

Речь идёт о плечевом поясе, прессе и коре, мускулах спины. Дам несколько советов, чтобы эти мышцы были в тонусе». Для стойки на руках очень важно, чтобы мышцы верха тела были сильными, но не забывайте и про прокачку ног. В любом случае нам очень важно, чтобы все мышцы развивались пропорционально. Советую добавить в тренировочный план прогрессивную нагрузку, то есть постепенно увеличивать вес и сложность упражнений.

Похожие статьи

• Цветущие кустарники для сада фото и название - Лучшие кустарники цветущие все лето зимостойкие для у
• Дизайн кухни маленькой фото с барной стойкой - Угловые кухни, дизайн, стили, оформление (фото) Дизай
• Дизайн кухни с барной стойкой фото
• Барная стойка в квартире дизайн - Барная стойка в гостиной - Homester